为什么普通人也会
抑郁？
抑郁到底在解决什么问题？我们怎么去面对这些问题，或者是避免这些问题，或者减轻这些问题？
解决一个问题必须要经历一个过程，就是问题成因分析、创造性提出解决方案、执行解决方案、在执行的过程中不断调整、新的方案，因为会有新情况，也会有老情况的变异。
我们着重讲一下问题成因分析。
抑郁到底要解决什么问题？大家千万不要觉得，这些问题没必要想那么多。一个人必须要有一种精神，是搞清楚事情的真相。如果你没有这种精神，那这个世界对你来说与你无关，你很难跟它和谐相处，很难理解这个世界，你就会觉得这个世界处处都不如意，因为你看不懂它。
我们要分清楚，
抑郁情绪跟
抑郁的生命状态或者叫
抑郁症是很不一样的。每一个人都有
抑郁情绪，每一个人在某些时候都会出现
抑郁情绪。什么时候？遭遇挫败的时候，在一段时间内会出现
抑郁情绪。比如说亲人去世，对我们来说是一个灭顶之灾。有的人可能可以通过专注于工作很快忘掉这件事情，有的人专注于寻求快乐来解决这个问题。
亲人去世了，寻求快乐去忘掉这件事情，现在可不能说是一个不道德的行为。古代是有这么一个说法，古代的大臣，他们父母死亡，他们就不能当官了，回家守孝三年，三年满了才能回来。如果在守孝期间去寻欢作乐，那就是大逆不道。现在的观点跟过去很不一样了。我们认为过好自己当下的生活才会让死去的人更安心。因为我们死去的老一辈人，更关注的是他的基因传承的那些生命，会不会过得更好。他们能不能把基因发扬光大，而不是说他们真的一直都处于痛苦中才叫好事。
一个人遇到重大灾难或者重大挫败的时候，就会陷入
抑郁情绪。我曾经也有几次陷入过这种情绪，最深重的一次是大概十几年前，当时我们组织了一场活动，来了好几百人，这个活动所有细节都是我在抓。结果出问题了，在播放视频的时候，发现我们需要的一个视频被另外一个视频覆盖了，两个视频名字是不一样的，看上去是对的，但实际上内容是一样的，也就是缺了一个视频。在发布会的时候，当时这个事儿基本上就炸锅了。我们是一个新产品发布会，全部都是我在做这件事情，失败了。产品是发布了，也卖出去一些东西，但是发布会失败了。我就很自责。在很长一段时间一想到去上班，我就不知道怎么面对别人的眼光，不想去上班。去上班就把头低着，也不说话。不敢去面对。在家里，躺在床上，每时每刻都处于一种惶恐、无价值，觉得自己没用的状态，不知道未来会怎么样，不知道以后会不会做好其他的事情。当时感觉自己完蛋了，就是这么一种
抑郁情绪。
最近前一段时间也出现了一周左右的
抑郁情绪，这个感觉是什么呢？没有食欲，没有创作的欲望，很多事情都不在乎，懒得行动，睡眠很不好。这一次我出现了
抑郁情绪是怎么回事呢？我认为是我用力过猛。什么叫用力过猛？就是想做的事情太多。其实有些事情没那么重要，今天做也行，明天做也行，但是我就想把它做多一点。我觉得当时感觉还好，户外活动没有了。就那个礼拜，没有去户外走路，每天回家也
比较晚，回家也心事重重，就是老想着没完成的事儿。说白了，就是我把工作看得太重，在工作上付出的时间太多，在工作上付出的
努力太多了。很多事情干不了或者马上干不好，很快我就睡不着。我到底在担心什么呢？我也说不出我在担心什么，好像也没有遇到天大的困难，一切都挺顺利的，但是我觉得这也可以更好，那也可以更好，这也可以再干一下，那也可以再干一下。到底是什么我也不清楚，反正晚上就睡不着，两三点就醒了。醒来以后，脑子里面过各种念头。
也有好处，有一段时间，我就是各种念头，就有很多灵感，我把这些灵感记下来。结果灵感是记下来，我却睡不着了。我白天又要做直播，还要去讲课，我那段时间每周要备三个新课，还要两三场直播，还有很多的事情，我就越来越睡不着，越来越乏力，就什么也不想做了，最后
躺平了一个礼拜，好了，现在又恢复正常了。
每个人都有
抑郁的状态。那段时间就是
抑郁情绪的状态，就是精神萎靡，但这不是
抑郁症。如果说我生命价值
比较低，那么我可能会经常性的进入
抑郁情绪状态。如果我生命价值很高，我总是体验成功，可能我只有很罕见的情况下才进入
抑郁情绪状态。
少部分人会发展成
抑郁症。
抑郁症的表现是什么呢？长期
作息不正常，长时间萎靡不振，不像我一个礼拜就好了。越来越觉得没有希望。为什么没有希望呢？因为他不知道希望在哪里，不光不知道希望在哪里，而且还承受越来越多的压力，本身就是压力导致
抑郁，他还在继续承受压力。
有的愚蠢的家长，发现自己孩子
厌学不上学了，发现自己的孩子
抑郁，开始割碗了，还逼着孩子
学习，还逼着孩子上学。这些家长简直疯了。他没有发现自己的孩子已经
抑郁了，
抑郁就是解决不了的压力长期存在才会成为
抑郁症，还持续施加压力，这是解决
抑郁的基础吗？
没有什么值得追求的，干什么都没有意义，生无可恋跟
抑郁情绪最大的区别就是一个是长期的，一个是短期的；一个是有希望的，只是没精力做；
抑郁症是没有希望的。
抑郁症就叫没有希望的病，精神上没有希望。
人类为什么会
抑郁？我们要从这几个角度探究，每一种心理的功能都有进化学的意义。换一个说法，每一个心理机制都是在进化的过程中形成的，它绝对不会偶然出现或者莫名其妙存在。每一种心理功能都是为了应对生存与发展的挑战，不会平白无故存在的。当然也有个别的功能性的无用的东西存在，那可能是基因突变，这种功能都会慢慢的退化甚至消失。
抑郁到底要实现什么样的有助于生存与发展的功能呢？我们从这个角度去探究一下，后面要去解读怎么去面对
抑郁。
主要是精神压力所致。不管是
抑郁情绪还是
抑郁症，几个简单的问题，第一，目标太高始终完不成。我前段时间的
抑郁情绪，就是我给自己定的目标太高了，我总觉得这可以做好，那也可以做好，那我就去做，半天做不好就焦虑，晚上就想怎么做好，实际上我晚上睡不着，我在百思。是不是百思不得其解呢？其实有些是得到其解的，但是我还是会百思，为了达成我的目标，我的脑子不停的转。确实是有很多灵感问题。可是我睡眠不好，精神不好，结果还是实现不了。不管这个目标是老师给我的，家长给我的，还是我自己给我的，都会导致一个人陷入
抑郁。
第二，责任太大。我跟大家讲，你不要羡慕那些
名校、收入很高的人，那些人生存确实无忧，他们能力在那摆着呢。但是责任太大，而且非常容易陷入
抑郁。简单来说，像搜狐的 CEO
抑郁了好多年，包括华特迪斯尼很多很多成名的人基本上都有
抑郁症，或者是基本上经常进入
抑郁的状态。第一他们所处的位置责任重大。第二他们背负了太多的期望，他对自己的要求极高。但是实际上他再有能耐，他是一个人当一百个人用。所以我们说那些名人、成功的企业家往往都容易进入
抑郁的状态。
不光是这些名人、企业家，皇帝也会这样。历史上有没有那种不问朝政、沉迷淫乐的皇帝？不是所有的皇帝都沉迷淫乐，但是很多皇帝沉迷于书画、做手工，沉迷于做木匠。虽然现在没有人说这个事，这些皇帝一定是
抑郁了。为什么呢？责任中的目标太高太难了，压力太多。你别以为他们荣华富贵，那日子不好过。
你也会明白，这些身处高位的人、权大势众的人，为什么老喜欢娱乐活动，老喜欢干那些低级的事，压力真的太大了。我们不是要倡导干这些事，我们站在上帝的视角看人的需求，看人与人之间的不同，只有这样你才能真正的理解这个世界。你非要用某种道德的准尺去判断每个人的对错，你也太简单了。
还有一个是能力太低。特别是中央集权的那种皇位，世袭制，这是一个最糟糕的制度。皇帝把他的地位传给他的子孙后代，但是他的孩子真的跟他一样聪明吗？就算是他的孩子先天智力不错，但是他孩子的后天环境能一样吗？皇帝从小就摸爬滚打，他的后天智力发展得很好，他的孩子生下来就好吃懒做，后天智力没发展起来，他凭什么能做到一个优秀的皇帝能做到的事情呢？所以世袭这个制度确实是一个最糟糕的制度，他不光把整个天下陷入一个困境，也让他的子孙后代陷入困境。这种世袭的制度，皇位到了一定阶段必然会灭亡。因为不是择优，进化的自然选择的机制是没有的。反而是那种尧舜帝。那个时候的传位制度才会越来越好。
抑郁主要是目标太高，责任太大，压力太多，能力太低的原因造成的。
抑郁到底在解决什么心理的需求？比如我
抑郁了，那我就
躺平，什么事情都没有意思，那就不用做，就去做我能做的事情。第一步叫逃离险境。
抑郁的孩子一定不会去上学的。如果一个家长还逼着一个
抑郁的孩子去上学，简直就是愚蠢。首先孩子为什么学不进去呢？为什么他不想学？就是要逃离险境。如果是因为
学习压力太大，那他就要逃离
学习压力的环境。你的孩子从学校逃回来，你还逼着他在家里学，还逼着他去上学，他已经学不进去了，他逃回家还是没有逃离险境，他还是处于一个险恶的环境，那这个孩子永远也不会好，而且会越来越严重，最后就会发展成割腕或自杀。
抑郁的情绪一定会让我们什么也不想干，主要的一个机制就是让我们逃离险境。因为我病了，所以你不要逼我，因为我病了，所以我可以不做。这个理由还不重要吗？很多家长，很多老师：“你就是偷懒！”
第二，身心疗愈。
抑郁的人什么也不做，就干点简单的事情。而且这些简单的事情往往都是无压力快乐的事情。什么也不做，对于身体来说就是一个休息，对于心灵或者精神上来说，也是一个休息。那既然一个人选择了自我休息，就说明他过去的身和心太累了，太苦了，已经超过极限了。
抑郁本身就是一种自我疗愈的选择。
第三是为了保全性命。比如说我是一个皇帝，我不想当皇帝，但是我生下来就是一个皇帝。那怎么办呢？我就
抑郁。我
抑郁了，以后你们总不能让我去当皇帝。我
抑郁了以后，啥也干不了，我就不用去面对那个险恶的环境了。我去做些简单的事，很有可能能保全我的性命。如果我去做皇帝，我要搞不好天下大乱，那我很快就会灭亡。
对一个普通的孩子来说，如果他在坚持
学习，从物理角度来说，坚持
学习，坐在那不就得了吗？又没有人拿刀子砍你。但是他只是看见了肉体生命，没有看见精神生命天天都在挨刀子。坐在那儿，老师每天要布置作业，你到底做还是不做？你要不做，那就说明你完蛋了。你又做不了，怎么都是挨刀子。你去学校待着，过几天就有考试，（为什么我们双减要避免经常性的考试呢？）一旦有考试就有胜负，你到底考还是不考？要考肯定考砸；要不考，已经完蛋了。在学校待着，即使老师没对你要求，同学们也天天主动陪着你玩，但是你有自知之明，天天在那里看见人家都能正常
学习，你在那儿一筹莫展，自己都觉得自己要完蛋，不用别人说。在学校里坐着仍然在挨刀子，必须要逃离，不逃离性命难保。这个性命是什么呢？你不断的自我攻击，攻击到一定程度就要动刀子了，动刀子不解决问题，那你就自己去死。所以
抑郁了，逃离险境，进行自我疗愈来保全性命。
我的
抑郁情绪一个礼拜就好了，为什么呢？我允许自己
躺平，允许自己不干，允许爱咋咋地。我一个礼拜好了，就接着干。但是我现在得慢慢干。我就这么大的能耐，我不能做超越我能耐的事情。
比如张三，他是天之骄子，有无穷的精力，有非常高的智慧。他做同一件事情能得到我三倍的结果。但是我就这能耐，我就只能达到他 1/3 的成就。我不能去做另外 2/3 的事情。那我认命了。接受现实，允许自己做不好，这才是你唯一活下来的希望。而不是其他人说的：一定要艰苦卓绝的
努力，一定要知难而进，这是站着说话不腰疼。
我们来看怎么解决这个问题，那还不简单吗？我们知道形成的原因，反其道而行之不就得了吗？降低目标。老师要对孩子降低目标，家长对孩子降低目标，我们对自己要降低目标。
我必须要清楚的知道问题的成因。如果我不知道问题的成因，根本就一筹莫展。我如果觉得我自己降低目标，我一定会觉得我在放纵自己、溺爱自己，我在毁掉我自己的未来。很多家长就是这么认为的：“陶老师，我让他回家，那是不是他永远就回不去了？我这是不是溺爱？我身边所有人都在说我溺爱孩子。”那是因为他们不知道问题的成因，包括孩子、包括你也不知道问题的成因，你就不可能去降低目标。你觉得降低目标就是完蛋。你知道成因以后，必须要有坚强的意志去对抗整个环境对你的胁迫。你不对抗，你的孩子就没有保护人了。
你也需要让你的孩子明白他问题的成因，首先他要饶过自己。有的孩子一辈子走不出来。因为他真的相信了很多家长那套价值观：“我学不好就没有未来。人家天天学都学不好，我现在几天几个月都不学，已经完蛋了。”也就是他自己也不饶过自己，他自己不会对自己降低目标。他宁愿什么也做不了，也不会先选择
躺平。就算他
躺平的时候，也不断的觉得自己要完蛋，好不了。
放下责任，降低压力。当然不光是
抑郁症患者本人要做这些事情，我们的监护人要帮助他解决这个问题，而且让他在降低目标、放下责任、降低压力的时候，不要觉得自己要完蛋，你如果让他天天觉得自己完蛋，那他永远也好不了。
另外要提高他的精神力量，心理能力一定要提高。困难还是那些困难，压力还是那些压力，当我变得强大以后，我就可以藐视压力，压力就伤害不了我了。
一定是这几个解决方案，没有别的。是不是可以吃点药？吃点药只是让你睡着，让你觉得稍微快乐一点，作用跟安眠药或者跟喝可乐喝咖啡的作用差不太多。你真正要解决的是把精神上的压力降下来，把心理能力提高，没有别的良药。
怎么做才能做好，怎么去降低目标高度？必须要看到孩子，先满足他当下的需求。你要让孩子去追求卓越，要考一个
名校，可是你孩子连基本的休息、基本的娱乐都没有得到满足，去追求那个目标简直太不靠谱了。一定要看到孩子当下处于什么样的需求满足的层次，根据我们之前讲过的专题内容”马斯洛需求层次理论”，一定要听我们解读的那个版本。必须界定孩子当下整个生命状态处于什么样的满足的层次，不能超越这个层次对他提出要求。
第二，放下责任。你的孩子现在生病了，他怎么可能去
学习呢？已经生病了，他怎么可能按时起床，按时刷牙，按时睡觉？他已经是一个病人了，你不能把一个正常人的责任放给一个病人。很多家长的逻辑是什么呢？“你不
学习，至少得按时睡觉，”这什么逻辑啊？这不是一层一层的剥削吗？最高的剥削不了，就退而求其次的剥削。不是这样的，仍然得看到他当下处于什么样的层次。必须要放下他的责任。他现在不是学生了，是一个
抑郁症患者，你怎么能再把学生的责任，把一个正常人的责任放给一个
抑郁症患者呢？
如何降低环境压力？导致孩子问题成因的那些事儿全部屏蔽，不要说，不要做，无条件的爱与接纳，平等和自由的环境，就能降低环境压力。做到什么程度？做到你孩子觉得不
学习，也没有什么不好意思的，也没有失败。让你的孩子觉得他天天玩游戏，也不会失败。他也没有伤害别人，他并不可耻。就像一个生病的人，躺在床上什么也不做，难道你要证明他是错的吗？孩子玩手机就是一种自我疗愈，孩子什么也不做，也是一种自我疗愈。难道他自我疗愈是错的吗？如果他连自我疗愈你都不允许，他还有路可走吗？
父母一定要做一个父母应该做的事情。父母是什么？父母爱孩子的生命，而不是爱孩子的
习惯，爱孩子的成绩。爱这个孩子的生命，只要看到孩子开心就开心，看到孩子伤心，就赶紧把那些伤害孩子的事情给搞掉，这才是父母。连老母鸡都会做的事情。有些人都不能叫父母，叫愚蠢的家长。只会提要求，只会语言攻击，只会表情暴力，只会索取结果。这是什么人？如果孩子给不了他想要的东西，他就给脸色，施加暴力。如果孩子有什么需求，他就要附加条件：“你听话，你成绩好，你去上学，我就满足。”这是什么人？这是一个孩子需要的父母吗？连隔壁老王都不如，隔壁老王看见这孩子挺可爱，给他一棒棒糖。很多家长还不如陌生人，真的甚至连禽兽都不如。很多家长做的事情把孩子逼到了绝境，把孩子逼回家了，连在家里面都待不下去，无路可走。家长变成什么人了？太可怕了。为什么这些孩子
抑郁？一定会
抑郁，遇到某些家长孩子一定没有希望。
如何提高个体心理能力呢？爱他，让他做一些他能做的事情。在做事情的过程中真正教会他怎么做，不要让他感觉到害怕。当他做的事情越多，成功的次数越多，他就越来越觉得自己厉害，心理能力就成长了。你去爱你的孩子，不要附加任何条件，你的孩子就越来越强。我们说的这些东西就是心理的营养剂，就跟高蛋白、蛋、奶、肉一模一样。你的孩子天天吃草，天天吃粮食，他的神经系统不可能发育得很好。很多孩子在精神上不光没有营养，连吃饱都没吃饱，谈不上营养，你却想让他变成一个强健的人，那几无可能。
为什么普通人也会
抑郁，解决方案是什么，就讲这么多。今天重点讲的是
抑郁要解决人类的什么生存问题，
抑郁就是一种自保。就像打仗一样，比如我特别害怕打仗，一旦要征兵，我赶紧把手砍掉，就不用去参军了，这叫害怕打仗的人。可是人类历史上还有一些了不起的人，他们听说日本对美国宣战了，就说：“我要去参军，我要打败法西斯。”“你是近视眼，不能去参军”，这个近视眼就自杀了。为什么呢？不让他参军，不让他去对抗人类邪恶的势力，他就自杀了。人怎么这么脆弱就自杀了呢？这也是一种机制，不成功变成仁。还有一种机制是我为了逃避这个责任，我把手给砍断，我就不用当兵了。
抑郁症也是这样，我把自己搞
抑郁了，什么也干不了，那你不用再逼我了。
这个话题就聊这么多，你听到了什么？听明白了什么？悟到了什么？你启发到了什么？知道了什么？想到了什么？